雅思备考，如何做好心理建设？

​　　在雅思备考中，其实除了知识的备考，心理建设也是很重要的，这不仅仅是学生们知识上的竞争，还有心理上的博弈！这里我们为大家分享一些内容，帮助大家做好雅思备考心理建设！

　　1.肯定自己的进步

　　备考雅思的是全面提高英语能力的过程。翻翻平时做的笔记，看看各个app里的学习量统计，想想备考以来已经积累了多少新词汇、掌握了多少新句型，你会发现自己虽然还没“封神”，但也早已不再是小白！进步肯定是有的，是值得庆祝的！

　　2.关注方法而不是分数

　　每天想着“还没达标”会让人疲倦和沮丧，特别是目标8777却卡在8866的时候。调整心态的关键在于关注每天朝着目标作出的努力。没有人能一蹴而就，但只要今天做一点，明天做一点，每天都做一点，早晚会达标。

　　很多考生会经常觉得自己时间不够，其实每天安排固定时间做某件事并不难——你可能没有整块的时间写作文，但你肯定有时间听个播客或看个新闻，或者对着当季口语题库准备一下P2。不要小瞧这些看似琐碎、似乎看不到效果的做法，进步最快的，总是那些能坚持、让学习成为习惯的人。

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　　3.给自己加鸡腿

　　怎样才能做到每天都坚持学习呢？奖励自己！每天设定学习目标，比如学多少个新词汇，练几个口语话题，写1篇作文，然后确定奖励项目，如果完成当天目标，比如喝杯奶茶，吃块蛋糕，看个电影——任何你真心喜欢的事。

　　如果觉得没什么好奖励的，也可以使用负面激励的办法，比如，把你今天的学习任务目标告诉朋友并押100rmb在ta那里，如果当天完成了目标，朋友退钱给你，如果没完成，钱就归ta了。正面奖励不好使的话，这个应该会管用！

　　4.不忘初心，期待未来

　　疲倦和沮丧的时候，想想自己为什么要考雅思？考过了之后的生活会是什么样？你会住在哪里、做些什么？新生活会让你多开心？

　　这些问题的回答，会让你重燃动力。

　　5.休息，休息一下

　　如果试过上述所有方法还是觉得心很累，那么你需要休息一下了。筋疲力尽还坚持学习实际上是在浪费时间，我们的身体是有极限的，长时间的压力会让大脑无法处理新信息。如果你已经狠狠备考了几周甚至几个月，那么是时候休息一下了，可以给自己放1-2周的“假”，在这个假期里：不看任何雅思书，将所有雅思相关聊天群设为免打扰，不看任何app和网站上的雅思相关内容。100%集中精力在其他事情上，比如散步、聚会、刷剧，完全不要因为暂停备考而内疚，给大脑休息的时间，这样才能有更多更好的精力用来继续复习。