在留学过程中如何处理负面情绪？出国留学释压方法！

2019-10-23 18:55:38来源：网络作者： 景景阅读量：

　　在留学过程中如何处理负面情绪？出国留学释压方法！很多留学生都会有很大的心理压力，无论是来源于生活还是学习，在异国他乡，想要处理这样的情绪还是有一定难度的！我在英国留学将近四年了，你遇到的问题我几乎都遇到过，这里我来分享一些我的一些处理自己小情绪的方法。


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　　1.和住家无法相处。我在高中留学生有过两个住家。第一个住家有严重的种族歧视，经常用自以为我听不懂的英语辱骂我，导致我情绪一直低落了很久，之后我向学校举报了，表示我的父母希望我尽早搬离(父母是付钱的人，所以搬出父母是个好办法)。第二个住家相处起来非常好，但也不是全无问题。但是我认为我们的问题只是生活习惯的不同，并非因为他们品质有问题，所以就和住家谈话，多和他们聊天，刻意表现的更加谦卑谨慎，他们自然会明白我在努力融入也就不会有更大的误解了。

　　2.学习压力巨大。我其实不算压力那么大的，但也会偶尔遇上几次要熬通宵赶deadline的时候。我从来就是作业发的当天就开始写，但总会有一些作业是做不完的，心态会很炸。我一般采取的方法是，先做出个大概的结构，然后完全抛开完不完成之类的想法，专心投入学术问题的思考，反而内心会更镇定一些。

　　3.生活问题。在国外生活，其实就是提早步入社会的过程，在这个过程中可能会遇到很多人际问题等。我曾经经历过特别痛苦却没有人可以陪伴我的时光。那段时间我用喜马拉雅听书下载了非常多的书，把课余的所有时间(比如做饭，吃饭，排队的时候等)都用来听书。既可以提升自我，又可以有效转移注意力。

　　4.半个月嗨一次。我大概每半个月会给自己安排一次放松的活动，比如去看音乐剧，马戏团，歌剧，舞剧(尤其一些影院会卖学生站票，很划算)，和同学约着一起做饭，看画展，甚至是去玩桌游。总之就是找一些自己的兴趣，偶尔鼓励自己一下。

　　以上的释压小方法，共大家参考，也希望各位同学能有一个美好的留学生活！

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