留学在外遇到文化冲击怎么办？如何提升留学生活幸福指数？

　　留学在外遇到文化冲击怎么办？如何提升留学生活幸福指数？其实对于每个留学生来说，留学生活的经营都是一种考验。异国文化冲击是很大一部分困难。作为一名有过留学背景的澳洲海归，留学在外遇到文化冲击怎么办?我也曾经历过文化冲击，我想我是有点发言权的。

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　　文化冲击，英文Cultural shock。是指一个人，从其固有的文化环境移居到一个新的文化环境产生的文化上的不适应。文化冲击可以是多方面的，从气候、饮食、语言、服饰，直至行为举止产生的不适应感等等;既有身体的不适，更多的是精神方面的不适应感。在一个崭新的文化环境中，文化冲击会使得受冲击者无所适从，甚至整个的心理平衡和价值判断标准完全丧失。文化冲击最具体的表现是：沮丧，抑郁，困惑，焦虑，孤独。

　　出国前，我对出国有着各种憧憬和幻想。可真正第一次走出了国门，我还是出现了种种不适感。这个阶段，可能对于每个人感受不同。可我当时持续的时间还比较长，出国后起码有三个月时间，我都处在这种文化冲击的阶段。我有些茫然、想家、失落的感觉，脆弱得哭，总是感到很孤独。以我的亲身经历，过来人的感受，现在想想真是没有必要的，当时那种感觉就是一种情绪吧!其实没必要让这种悲观情绪蔓延的，应该给自己一段时间适应，但也要尽快走出来。我能给的建议如下。

　　解决生活问题

　　去到国外，首要问题，租房子、电话卡、银行开户。在出国前，其实就可以做些准备的。在国内时，你就可以在网上，自己留学大学的校园论坛，寻找租房信息，和房东谈好租房条款，提前找好房子也很方便的，如果可能，让房东到机场开车来接你都行。当然，你联系好自己的大学，也有校车可以从机场接送至你要住的House。去到国外，肯定很想和家人通电话，去华人超市，各类针对国人的国际电话卡都有，很方便。但其实，现在网络这么方便，只要连上网络，和家人微信、QQ联系都很方便。解决好这些生活必须问题，尽早安顿下来，会减少你不少焦虑感。

　　2. 边生活边学习语言

　　你的语言足够好，当然会给你在国外生活增添足够的勇气和自信。我的建议，不要总是窝在家里学习，走出去，多逛逛当地的超市，随处溜达，多看看外面的风景，多和陌生的当地人交谈说话。胆子大一点，多说说话，多找找自信的感觉。多学习一下当地人说的俚语，地道的语言表达，找个小笔记本，随时记录下来，用心积累，这些让你的口语突飞猛进的同时，也会为你的人际交往加分。当你说个地道的句子，地道的俚语，当地人会很开朗的冲你微笑，对你刮目相看。老外很喜欢冲陌生人微笑，和国内人严肃的面孔截然不同。即使你一开始不太敢自信表达，没关系，那就多多微笑吧。会笑的人，运气都不会太差。

　　3. 建立自己的社交圈。

　　别总是待在华人圈，中国留学生圈子里，待在舒适区久了，你对当地人的文化还是一无所知。积极参加学校一些你感兴趣的社团，不管你有什么兴趣爱好，都可以参加这些社团，结交到一些当地学生朋友，多交一些外国朋友，也会尽快度过文化冲击阶段。我曾经报名了舞蹈班、语言班等等，参加这些团体大多费用也相当便宜。

　　4.主动寻求建议和帮助。

　　每个学校都有给留学生设立的咨询部门。比如学生中心等。只要你在生活(包括学生租房)或是学业上(比如选课)有任何问题，都可以咨询到你所需要的信息。一句话，多开口问。学校会给你足够的信息和资源，解决你的烦恼。

　　5.多参加学校的活动。

　　学校还会有各种给学生的团体旅行，有时候，学业太紧张了，可以报名参加这样的旅行，特别放松。我曾经报名参加了爬山、动物园和植物园，去首都堪培拉游玩。而且学生团体旅行也很便宜，跟随学校的大巴车出行就好，又安全。